Komende week worden tropische temperaturen in Nederland verwacht. Voor je gezondheid is het van belang om rekening te houden met deze hitte. Hieronder enkele tips.
Drink voldoende
Drink 2 liter vocht per dag, ook als je geen dorst hebt. Vermijd alcohol, want alcohol werkt vochtafdrijvend.
Vermijd inspanning
Vermijd inspanning vooral tussen 12.00 en 16.00 uur, de warmste uren van de dag.
Blijf uit de hitte
Blijf binnen of in ieder geval in de schaduw tussen 12.00 en 16.00 uur, de warmste uren van de dag. Bedenk je hoofd, draag een zonnebril en lichte kleding.
Zorg voor koelte
Leg af en toe een koele handdoek in je nek, neem een koele douche of bad. Laat de zonwering zakken of doe de gordijnen dicht van kamers die veel zon krijgen. Doe ook de ramen dicht als het buiten warmer is dan binnen (overdag) en zet ze open als het buiten koeler is (’s nachts en vroeg in de morgen).
Zorg voor elkaar
Steek een helpende hand toe als er in je omgeving ouderen of zieken zijn, die hulp nodig hebben om deze adviezen op te volgen.
Bron: GGD
